Еда и напитки - Еда - Черничный Миндаль Чашки Smoothie
Когда вы Дон и rsquo;т всегда имеют времени или энергии, чтобы собрать все необходимые ингредиенты, чтобы приготовить смузи, эти чашки smoothie ваш ответ на быстрый, освежающий напиток. Когда готов сливочный смузи, просто черкнуть пару замороженных чашки в блендере с добавлением дополнительной жидкости, и вы и rsquo;повторно хорошо идти. Для простой экстракции чашки smoothie, это и rsquo;лучше использовать гибкие силиконовые чашки булочки.
Дополнительный кредит
Ягоды черники являются прекрасным источником борьбы с болезнями антиоксидантов, в то время как рикотта сыр содержит много белка насыщает, и миндаль, наполненная здоровыми жирами.
2 чашки (500 мл) без запаха миндальное молоко (+немного для непосредственно перед использованием) 2 чашки (500 мл) черники сок 1/2 лимона 1 стакан (250 мл) с пониженным содержанием жира (свет) сыра рикотта 2 ст. л. (30 мл) чистого кленового сиропа или меда 1 чайная ложка (5 мл) ванильного экстракта 1/2 чайной ложки (2 мл) корицы 1/3 чашки (80 мл) сырой миндаль
Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке и смесь до получения однородной массы, около 1 минуты.
Разделить смесь между 12 средних маффинов стаканчики и заморозьте до твердого, около 4 часов.
Unmould чашки smoothie, место в герметичный контейнер и вернуть в морозилку до готовности к использованию. Если у вас есть проблемы unmoulding замороженные чашки, поместите дно формы для кексов в теплую воду на несколько секунд, будьте осторожны, чтобы не разморозить содержимое.
Когда готов сделать коктейль, поместите 1 чашку (250 мл) миндального молока или другой жидкости на выбор и 2 черничный смузи чашки в блендер контейнер; смешайте до получения однородной массы. Для большинства блендеров, это и rsquo;лучше, чтобы нарезать на четвертинки чашки smoothie, прежде чем разместить в блендер .
Служит 6.
Каждая порция (из расчета на 2 чашки smoothie, не считая добавленной жидкости) содержит 135 калорий; 5 г белка, 7 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 16 г углеводов; 2 г клетчатки; 136 мг натрия
источник: “большое разочарование“, в живых #358, август 2012