Еда и напитки - Чернослив - Калории в Черносливе



Чернослив ничего, но в сушеном виде сливы. Достаточно хорошо известны за их сладкие жевательные вкус, что большинство людей не знают о калориях, которые присутствуют в этой сухофруктов. Эта статья содержит некоторые сведения о питательных веществах и калориях, в то же. Чернослив в основном сушеные версию Европейской сливы, известны не только за их липкой вязкой консистенцией, но и за их питательные свойства. Принадлежность к сливу видов слива, они обычно имеют овальную форму и легко удалить ямы. Процесс сушки сливы для производства чернослива начали где-то в середине 19 века в Калифорнии, который также теперь ведущий производитель тот же. Однако, сегодня чернослив выращиваются по всему миру и предлагают людям по всему миру. Эти сухофрукты не могут быть съедены сырыми, но обычно используются во многих десертах и сладких рецептов. Как и другие сухофрукты, чернослив доступен круглый год.

Их количество калорий главным образом зависят от их размера порции, следующим образом:

Размер Порции
Калорий
1 чернослив
20
1 унция, с косточкой
60
100 г
240
1 чашка, с косточками
386
1 чашка без косточек
408
1 стакан, НФС
408

Питательные Факты

Они содержат различные витамины и минералы, особенно, их сок, который готовят путем размягчения сухофруктов путем пропаривания и последующего извлечения пульпы для создания жидковатое пюре, но также богат в различных питательных веществ. Кроме того, их сок содержит dihydrophenylisatin натуральное слабительное, которое помогает в лечении запоров и других кишечных проблем. Кроме того, будучи высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, этот сухофрукт оказывает значительное положительное воздействие на организм. Наряду с этим, ниже перечислены некоторые другие факты питания.

Питательные вещества
Пищевая ценность на 100 г
Витамин А
1,890 я. У.
Тиамин
10 мг
Рибофлавин
16 мг
Ниацин
1. 7 мг
Витамин С
3 мг
Кальций
11 мг
Утюг
7 мг
Фосфор
85 мг
Калия
810 мг
Жир
6 ГМ
Углеводы
71 ГМ
Белка
2. 3 ГМ

Польза Для Здоровья

Будучи хорошим источником антиоксидантов, фитонутриентов (неохлорогеновые и хлорогеновая кислота), каротиноиды, они предлагают многочисленные преимущества для здоровья, некоторые из которых приводятся ниже.
Антиоксиданты, содержащиеся в их пользу, предотвращая повреждения свободными радикалами, причиненный жиров клеток в организме. Поскольку эти клетки необходимы для нормального развития головного мозга, эти сухофрукты являются достаточно эффективными в нейтрализации определенных вредных радикалов кислорода называемые супероксид анион-радикал, который может привести к повреждению этих жировых клеток.
Будучи высоким содержанием витамина А и бета-каротин, которые помогают поддерживать здоровое зрение, а также бороться с различными заболеваниями кожи, как акне, преждевременного старения, пятен и т. д.. следовательно, давая четкий, ровный, и излучая кожи.
Они также являются хорошим источником важного минерала, который называется калием, который приносит пользу, поддерживая нормальный уровень артериального давления и даже сокращения удержания воды в организме. Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращая риск высокого кровяного давления, инсульта, атеросклероза.
Растворимые волокна, присутствующие в них, способствует нормализации уровня сахара в крови и контролировать вес тела. Эти волокна снижают скорость, с которой пища покидает желудок и замедляет всасывание глюкозы в организме. Следовательно, они также повышают чувствительность к инсулину и снизить вероятность развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, растворимые волокна в них дает ощущение наполненности желудка, которое удерживает человека от переедания и набирания веса. Наряду с этим, растворимые волокна также помогают снизить уровень холестерина в крови путем связывания желчных кислот и выведения их из организма через кал.
Их нерастворимые волокна помогают поддерживать здоровый кишечник и предотвращать запор. Кроме того, эти нерастворимые волокна служат пищей для здоровых бактерий в толстой кишке. Когда эти полезные бактерии закваски эти нерастворимые волокна, короткоцепочечные жирные кислоты называют масляной кислоты в кишечнике, что служит топливом для клеток кишечника и помогает поддерживать нормальную работу кишечника.
Богат клетчаткой и железом, эти сухофрукты помогают женщин от развития рака молочной железы, особенно, те, кто переживают своих менопаузы.
С широкий спектр преимуществ для здоровья, включая этот сухофрукт как часть ежедневного рациона может оказаться полезным и, что тоже не беспокоясь о калориях. Однако, его следует употреблять в правильной концентрации, чтобы получить многочисленные преимущества для здоровья такого же.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калории в Черносливе Калории в Черносливе